Continuamos con la segunda parte del documento que os presentábamos la semana pasada. En esta entrada podeis visualizar juegos y ejercicios:
- Con pelotas de manera individual.
- Ejercicios con pelotas en pareja.
- Ejercicios en grupo con pelota.
- Juegos individuales con pelota y paleta.
- Juegos solo con paleta.
- Juegos recreativos colectivos con pelota y paleta.
- Juegos Pelota-Mano.
- Juegos MiniTenis.
EJERCICIOS CON PELOTAS DE MANERA INDIVIDUAL.
1.- Rebote de pelota contra el piso
2.- Rebote de pelota por la línea. encima de la línea
3.- Pase de pelota por entre las piernas.
De manera alternada por dentro y por fuera de las piernas.
4.- Rebote de pelotas con los puños
5.- Lanzar y atrapar pelotas
6.- Lanzar la pelota hacia un objetivo determinado
7.- Elevación de la pelota.
-Con aplausos entre la elevación.
-Con recepción de las dos manos.
-Alternando las manos.
-Dando un giro sobre si mismo antes de recogerla.
-Dejándola picar y saltar al mismo ritmo que la pelota de botes.
-Que los niños mas pequeños la vayan siguiendo con el dedo
después que pica.
-Elevarla con efectos.
8.- Ocupar el brazo izquierdo como red y pasarla, alternadamente, en uno y
otro sentido.
9.- Rodar pelota entre las manos
10.- Subir y apoyar pelotas con una y otra mano
11.- Calculando el numero de botes.
-Anunciando los botes que dará la pelota antes de que llegue a ese
objetivo.
-Aumentando las distancias
12.- Rodar pelotas por el suelo
13.- El profesor lanza con su raqueta una pelota al aire, el alumno la debe
atrapar con la menor cantidad de botes posible, luego lanza 2, de igual
manera el alumno las debe tratar de atrapar con la menor cantidad de botes
posible. finalmente lo hace con tres.
EJERCICIOS CON PELOTAS EN PAREJA
1.- Con dos pelotas, pasar las de un lado a otro.
2.- Pase de pique.
-Aumentado las distancias.
-Aumentando las velocidades.
-Aumentando las alturas.
3.- Pase de pique con giro, sobre si mismo.
4.- Pase de béisbol por encima del hombro.
5.- Con dos pelotas, lanzar y recibir pelotas de manera alternada.
-Un jugador por arriba, el otro por abajo.
-Uno con y el otro sin bote.
-Uno cruzado, el otro paralelo.
6.- Rodar la pelota y recibirla con desplazamiento (para niños con
incapacidad de recibir la pelota con bote).
-El que la hace rodar que lo haga con las dos manos
alternadamente, simulando golpes paralelos y cruzados.
7.- Lanzar y atrapar pelotas a la izquierda y derecha
8.- Lanzar pelotas por entre las piernas
9.- El jugador de espalda al profesor tratará de atrapar una pelota que el
profesor lanza por encima de sus cabeza, de manera sorpresiva. El profesor
puede variar las distancias, las velocidades, las alturas, etc.
-También lo pueden hacer entre dos alumnos que se vayan
alternando hacia un objetivo pre determinado, tratando de aumentar
las velocidades de desplazamiento, pero cumpliendo con una
cantidad de pases determinados, el lanzamiento siempre por
encima de la cabeza.
10.- Entre dos alumnos en fila, uno delante del otro, los dos mirando hacia
la pared o frontón. El que está atrás de manera sorpresiva hace rebotar la
pelota en la pared con diferentes trayectorias, velocidades, alturas. El que
está delante la debe atrapar. 11.- Lanzar y devolver con la palma de las manos.
12.- Minitenis con las dos manos en la barriga. La pelota debe ser lanzada
al otro lado de la cancha con el impulso que permiten las caderas.
13.- “El juego de la táctica” (Cerda - Campos).- Jugar puntos lanzando la
pelota dentro del cuadrado de servicio tratando de desarrollar aspectos
tácticos. El jugador que recibe la pelota lo debe hacer con las manos es el
centro del cuerpo, se debe quedar en el lugar en el que recibió la pelota, no
se debe mover de ahí hasta que el otro lanza la pelota nuevamente. Esto
sirve para que los jugadores puedan percibir donde han quedado, que
espacios están dejando vacíos, como pueden molestar más al rival, como lo
pueden dejar más incomodo, etc.
14.- “Coordinación de parejas” (Julio Navarro).- Se ubican 2 parejas de
jugadores frente a frente separados dos o tres metros aproximadamente,
cada pareja se pone en fila india. Los 4 jugadores se alternan, uno parado,
otro agachado, uno parado y el otro agachado. Se van lanzado la pelota y
se van parando y agachando sucesivamente.
EJERCICIOS EN GRUPO CON PELOTA.
Suicidio: 3 grupos de pelotas en un triángulo ubicadas en un costado de la cancha en la línea de singles.
-3 pelotas separadas al otro lado de la cancha en la otra línea de singles.
-2 columnas: El jugador de cada columna a una señal corren a buscar cada una de las pelotas y la colocarán encima de los triángulos de pelotas formando una pirámide. Gana el que forme las tres pirámides mas rápido.
Alternativa: los jugadores de un equipo se lanzan la pelota para que el otro
vaya poniéndolas en un circulo o encima de su paleta.
-Las chapitas- El profesor hace una pequeña torre con tapitas de
gaseosas en el fondo de la cancha junto a la reja. Fija una línea a una
distancia de 4 ó 5 mts, dependiendo la habilidad de los alumnos. Ellos
deben tumbar (tumbar) el cerrito de tapitas:
2 grupos que se deben identificar claramente: a) las gorras para adelante
b) las gorras para atrás
Se inicia el juego cuando uno de los jugadores del equipo “a” tumban el
cerrito de tapas, un jugador del equipo “b” toma la pelota y trata de
pegársela o “quemar” a un jugador del grupo “b”, los otros jugadores del
grupo “a” tratan de formar el cerrito de tapitas, mientras los otros arrancan.
Si un jugador del equipo “a” es “quemado” queda fuera de juego.
Si el grupo que está arrancando logra “armar” nuevamente el montón de
tapitas le da la posibilidad de arrancar nuevamente.
La idea es que se juegue solo con una pelota, que los alumnos desarrollen el
sentido de equipo dándose pases que les permitan “quemar” mas
rápidamente a todo el equipo rival, y ser ellos los que arrancan.
Se puede tomar el tiempo, el equipo que logra pillar en la menor cantidad de
tiempo, gana.
-Stop (“El alto”): Enumerar los jugadores del 1 al 25 o ponerle
nombre de artista favorito o equipo de fútbol, etc. un jugador dice un
número o el nombre que tiene asignado. Este corre a atrapar la pelota en el
aire o de pique. Si la toma en el aire inmediatamente la lanza nuevamente
nombrando otro número o nombre. Si la agarra de pique se para, dice stop
y se la lanza a pegar a uno del grupo.
-El quemado: Dos grupos, uno con gorra y otro sin gorra, los grupos
se forman en dos filas, cada grupo nombra un capitán que tratará de
eliminar a cada uno de las filas lanzándole la pelota al cuerpo.
JUEGOS INDIVIDUALES CON PALETA Y PELOTA.
1.- Dar bote en la raqueta a una pelota con las uñas apuntando hacia abajo.
2.- Dar bote en la raqueta a una pelota con las uñas apuntando hacia arriba.
3.- Ídem a los anteriores pero alternando la cara de la raqueta.
4.- Mantener en la raqueta una pelota (uña arriba, uña abajo y entre las
piernas).
5.- Mantener (dar bote) en la raqueta una pelota al frente y por el costado
pasando la raqueta detrás de la espalda para ello.
6.- Mantener (dar bote) en la raqueta una pelota primero con la mano
derecha y luego con la izquierda.
7.- Mantener (dar bote) la pelota con la raqueta pasando la misma entre las
piernas
8.- Mantener (dar bote) la pelota en la raqueta (uñas arriba) tres veces; luego
debe realizarse un giro y continuar lo mismo.
9.- Mantener (dar bote) una pelota con la raqueta (uñas arriba) una vez en la
raqueta y otra en la cabeza.
10.- Saltar y mantener la pelota con la raqueta (uñas arriba la raqueta).
Después alternando en un pie y después en el otro.
11.- Mantener la pelota con la raqueta (uñas arriba) capturando la pelota con
la raqueta, como si la pelota tuviera pegamento.
12.- Sentado en forma de tijera mantener la pelota con la raqueta uña arriba
13.- Mantener la pelota con la raqueta (uñas abajo) por una línea
14.- Mantener la pelota con la raqueta 3 veces y luego capturarla con la
gorra.
15.- Mantener la pelota con la raqueta en solitario tomando como malla una
línea, ir dando bote de un lado a otro. 16.- Mantener la pelota con la raqueta (uñas arriba);
sosteniendo con la mano derecha el pie izquierdo y saltando
a la misma vez que hace contacto la pelota con la raqueta.
JUEGOS SOLO CON PALA
Gesticulando: Los alumnos ocupan la paleta como cualquier
instrumento. Puede ser una guitarra, un espejo, una pala, un sombrero, etc.
El espadachín: La paleta se debe ocupar a modo de espada solo por
uno de los miembros integrantes de una pareja. El otro con las manos en
alto (por encima de su cabeza) debe tratar de tocar con el pecho la raqueta
que su compañero a puesto a 10 o 15 cm de distancia. El jugador que no
tiene la paleta (manos arriba) debe desplazarse en diferentes direcciones.
“Simón” (Martha Bernal, Colombia): Los jugadores ubicados en cuclillas
formando un círculo deben poner la paleta en frente de ellos en el suelo. A
la voz del capitán irán cantando una canción, y al ritmo de ésta se van
pasando la paleta.
La canción dice así: “Al pin, al pon, al la hija del conde Simón.
A la lata, al latero, a la hija del chocolatero”.
De a poco se va aumentando la velocidad de la canción y por lo tanto la
velocidad en la entrega de la paleta, va quedando eliminado los jugadores
que se equivocan. Sirve para practicar diferentes empuñaduras.
Variantes, cambiando los elementos o sin ellos nos desplazamos a saltitos a
un lado u otro, hacia la izquierda o la derecha o adelante, atrás.
“La Cárcel” (Armando González, Colombia). Los alumnos ubicados
en un círculo o distribuidos en un gran espacio, por ejemplo ½ cancha. de
pie con una paleta ubicada frente a sus pies, también se debe ubicar una
paleta al medio del círculo con un alumnos que se en la cárcel. A la orden
del profesor los alumnos se desplazan en diferentes sentidos, a ocupar la
raqueta de otro, menos a la cárcel. El que queda en ella pierde puntos.
Las variaciones pueden consistir en una manera determinada de
desplazamiento “no se puede ocupar la paleta del lado izquierdo”, se
pueden ubicar pelotas en las paletas y estas deben ser cambiadas, etc
JUEGOS RECREATIVOS COLECTIVOS CON PALETA Y PELOTA
1.- Rueda loca: realizar una rueda manteniendo la pelota entre todos
1.1.- Lo mismo, pero con tres toques en la raqueta y la pasamos a otro
1.2.- Lo mismo, pero con un cuarto golpe entre las piernas
1-3. -Lo mismo de la 1 pero con bote en el suelo
2.- Emparedado: en pareja, presionan una pelota entre dos raquetas y
se desplazan en diferentes sentidos.
3.- La hamburguesa: realizar una torre, que se conformará por un
grupo de raquetas que tendrán en el medio unas pelotas, las cuales todos
deberán presionar para que en el desplazamiento hacia adelante no se
desarme la “hamburguesa”.
4.- Pingpong lateral: en parejas situadas uno en lateral de dobles y
otro en la lateral de individual; dichas parejas deberán mantener una pelota
en volea desplazando hacia la malla en forma lateral y al llegar a la malla
retornar por detrás de la pareja que viene llegando. Nota: son dos columnas
de 3 o mas personas.
5.-Fabrica de “Pepsi”: una fila, todos mirando hacia la reja con la
raqueta en posición uñas arriba deberán rodar la pelota hasta el final entre el
grupo y luego retornarla a donde comenzó.
5.1.- Lo mismo, pero el que pasa la pelota se corre al último lugar y
gana el que llega a la malla. Nota: se comienza en la línea de fondo
5.2.- Lo mismo, pero con la diferencia de que se forman dos grupos
uno A y otro B, cuyos integrantes estarán frente a frente y deberán mantener
la pelota de volea en zigzag. Nota: enumerar el grupo desde el principio
haciendo que los conformantes del grupo repitan sus números en forma
audible. 6.-Hoky-tenis: realizar una estrella con porterías formadas por dos
conos que estarán ubicadas de la siguiente manera:
a.- dos porterías en los fondos de la cancha
b.- dos porterías en los postes de la red.
Se dividen los niños en dos grupos; cada equipo cuidará dos porterías, las
cuales se tomarán en diagonal. Se comienza en el centro de la estrella y se
jugará con la raqueta rodando la pelota. Nota: se utilizan dos pelotas, se
comienza en el centro de la estrella, una pelota horizontal a la otra y a un
grupo sacará una (B) y al otro lo restante (A)
7.- Ping-pong: se conforman tres grupos de tres con una separación de
2 metros; dichos grupos competirán con tres grupos de tres que estarán
frente a ellos (deben tener un orden) jugarán una especie de minitenis donde
el primero que golpee pasará a hacer último y así sucesivamente
8.-Basquetenis: se deberá rebotar la pelota en el suelo con la raqueta
desplazándose desde la línea de fondo hasta la línea de servicio; sin pararse
debe allí golpear la pelota hacia el otro lado, si no lo logra tendrá que
buscarla y volver al mismo sitio e intentarlo de nuevo, al pasar la pelota
viene otro compañero que saldrá a hacer lo mismo. Ganará el que pase
mayor número de pelotas
9.- Tenis basquet:
a.- Un niño lanza la pelota y el otro le pega con la raqueta, tratando de
encestar en la gorra.
b.- Un niño lanza la pelota y el otro le pega con la raqueta haciendo rebotar
contra el piso y tratando de encestar en la gorra
10.- Raqueta prestada: Desarrolla compañerismo y coordinación.
a.- Un niño lanza la pelota a la hilera, donde existe una sola raqueta, (la cual
tiene que compartirse) a quien se le lanza la pelota debe golpear y luego
pasar la raqueta.
11.- Yoqui-tenis: Se forman grupos de 4, estos deben combinar la
pelota rodándola con la raqueta, hasta lograr hacer un gol. Quien hace gol
se queda, quien pierde sale. 12.- El mariao-Fildeo de pelota: Formados en circulo y un niño
en el centro tratando de agarrar la pelota con la mano, los que están en el
circulo deben pasarse la pelota golpeando con la raqueta.
13.- Tiro al blanco: Colocados en dos hileras, hacer rebotar la pelota
y golpearla para introducirla en la cesta. Quien tenga mas pelotas en la cesta
gana.
14.- El “Cangrejo de González” (Richard Gonzàlez - Uruguay)
locados en dos, tres o más hileras dependiendo de la cantidad de alumnos
que tenga la clase, uno de cada grupo se ubica a un costado de red con una
determinada cantidad de pelotas. El resto del grupo se mantiene ubicado en
la línea del fondo de la cancha. A la orden el primero de la fila corre hasta la
línea de servicios con dos raquetas, una en cada mano, el que está ubicado
del otro lado de la red le debe lanzar una pelota, para que las atrape entre las
dos raquetas, devolviéndose a depositarlas al fondo de la cancha y
entregándole las raquetas al que se encuentra primero en la fila para que
repita la acción. Gana el grupo que pone primero las pelotas en el fondo de
la cancha
15.- “Juanito está en la casa” (Diego García - Argentina): Los
niños formados en circulo. Se echa a correr una pelota al medio de ese
circulo, la deben hacer rodar suavemente con su paleta, se les va
aumentando de a una pelota. Gana el equipo que logra mantener mas
pelotas rodando sin que se le escapen ni tampoco queden detenidas.
JUEGOS PELOTA MANO
A.- Guerra de tomates: se conformarán grupos de 5 personas, las cuales tendrán una pelota cada uno. Se ubica un grupo del lado derecho de la malla y el grupo restante del lado izquierdo de la misma, el objetivo consistirá en tratar de dejar la mayor cantidad de pelotas del otro lado de la cancha.
Alternativa 1.- Lo mismo; pero con todos al fondo de la cancha y un grupo de pelotas en la lìnea de servicio.
Alternativa 2.- línea de servicio, a diferencia del anterior al correr y
tomar la pelota del grupo de pelotas y lanzarla, se auto-surtiràn entre sí.
El profesor debe, repentinamente, decir “alto”, si en ese momento un
jugador de cualquier equipo lanza una pelota, pierde.
B.- El túnel: dos grupos en fila frente a la malla en la lateral de
individual, deberán rodar entre sus piernas una pelota hacia atrás, el que
tenía la pelota se coloca de último, agarra la pelota y se la tira al primero por
sobre la cabeza de los demás de la fila, gana cuando se rotan todos los del
grupo.
b.1.- Lo mismo, pero pasar la pelota agarrándola con ambas manos
con rotación de tronco hacia atrás.
C.- Ocho serpentina: se toman 16 o más personas, tomando 16 se
dividen en dos grupos de 8, se forman dos círculos a una distancia de 3
metros un grupo del otro, se enumeran los conformantes de cada grupo y al
momento que el profesor grite un número deben salir corriendo haciendo un
recorrido de ocho, agarrar una pelota y vuelven a su lugar.
D.- Campamento indio: los mismos grupos descritos anteriormente,
pero con la diferencia que a un jugador se le entrega la pelota y él debe
entregarla a el compañero de la derecha nombrando un número en un orden
ascendente, así sucesivamente hasta llegar al número 30.
d.2.- Lo mismo, pero mas separado, lanzando una pelota con la mano.
d.3.- Lo mismo, pero se enumera el grupo, a un jugador se le entrega la
pelota, él dice un número, al que le corresponda el número da un paso al
frente, el jugador que tenía la pelota al principio se la da a éste, de allí corre
en zigzag entre sus compañeros y vuelve a su lugar.
JUEGOS DE MINITENIS
Los ejercicios descritos a continuación se dan bajo las siguientes
características:
Distribución de los niños en la cancha: Los niños pueden ubicarse
a lo ancho de la cancha de tenis (también puede ser una multicancha)
en parejas enfrentadas (caven hasta 12 o 14 jugadores) o en juego de
dobles (cabrían el doble de participantes). Siendo un curso de 40
alumnos, cada mini - cancha puede ser ocupada por tres jugadores de
cada lado. Considérese niveles de juego similares para cada una de
estas mini canchas.
Medidas de la cancha: puede medir de largo todo lo que permita la
comodidad de los jugadores, sin embargo no se debe olvidar que los
espacios deben ser diseñados de acuerdo a los objetivos y
principalmente de acuerdo al nivel y capacidad de los jugadores.
Redes: Si no existe red que divida la mini - cancha puede ocuparse
bancas sillas, cordeles o simplemente dibujar una línea que nos
permita separar la cancha en dos espacios. En el caso que
quisiéramos darle “altura” a esta supuesta red dibujada con tiza,
bastará con dibujar una raya paralela a la ya confeccionada, a una
distancia de acuerdo a los objetivos y niveles que nos hemos trazado.
1. - Una derecha y un revés alternado manteniendo la pelota.
2. -Mantener la pelota en pareja donde uno juega golpe de fondo y el otro
volea, así sucesivamente, cambian el orden, el que voleaba ahora golpea
de fondo y el que golpeaba de fondo volea.
3. - Lo mismo, pero ampliando el espacio de juego y achicando el mismo.
4. - Lo mismo, pero de volea (pelota de playa)
5. - De fondo, manteniendo la pelota pero de revés.
6. - Campeonato de minitenis de dobles utilizando los cuadros de servicio y
se comenzará el juego con el revés.
7. - Jugar sorteo tipo pool, pero rodando la pelota con la mano. 8. - Jugar fútbol, pero golpeando la pelota con pelotas rodadas con la
mano.
9. - Marcar mini canchas de dos metros de largo por uno de ancho.
· Pegando solo de derecha
· Pegando solo de revés
· Jugando puntos sin ingresar a la cancha
· Pegando por entre las piernas.
· Pegando con la mano libre puesta en la espalda
· Pegando con la mano libre extendida (tanto de derecha como de
revés)
· Jugar en un solo pie.
· Jugar con los pies juntos, sin separarlos.
10.- El doble de “Sandagorda” (Bolivia): La pareja de jugadores
abrazados deben desplazarse en conjunto a la pelota que es enviada por los
rivales.
Alternativas de acuerdo a las edades y los niveles de habilidades:
· Con la mano izquierda.
· Disminuyendo la velocidad de la pelota.
· Que la pelota de dos botes dentro de la cancha antes de ser
golpeada.
· Que el desplazamiento de la pareja deba ser con pies juntos (a
saltitos).
· No se puede repetir la misma mano.
Si no pudiste leer la primera entrega de este trabajo, pincha aquí y podrás acceder a ella de forma integra. Desde planetapadel.com esperamos que ambas entregas hayan podido resultarte interesantes al mismo tiempo que útiles para poder aplicar las actividades en tus clases de tenis o pádel.
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