Preparación para el Juego y Prevención de Lesiones en Pádel. Artículo completo en PDF.

Gracias al Doctor Martín Casola y a la Doctora Estruch Massana podemos ampliar nuestros conocimientos sobre nuestro deporte favorito.

En esta ocasión nos encontramos con una información publicada en un folleto de Recuperat-ion, bajo el título: "Preparación para el juego y prevención de lesiones en Tenis y Pádel". Todo lo que el deportista aficionado, así como el profesional deben saber para una practica saludable del tenis y el pádel.

Los contenidos se encuentran bien expuestos, de forma didáctica y clara.

A continuación os incluyo el índice de dicho documento:

1. Introducción

2. Los materiales:
• Raqueta (tamaño, materiales, grip, tensión y tipo de cordaje,
sistemas antivibración, etc.).
• Pala (grosor, materiales, grip, forma, peso, grosor, etc.).
• Calzado (suela, talón, sistemas de amortiguación, etc.).
• Ropa (composición, ropa de abrigo, muñequeras, etc.).

3. Preparación física:
• Preparación física específica,
• Pauta básica de estiramientos.










4. Control médico

5. Alimentación e hidratación:
• Nutrientes.
• Normas de alimentación.
6. Lesiones:
• Codo de tenis.
• Lesiones musculares.
• Lesiones articulares.

7. Decálogo

Podeis descargaros el mismo haciendo click en la siguiente imágen:










Hasta la próxima!.